Archive for the ‘salud’ Category

El Camino con tu mejor amigo

Domingo, agosto 8th, 2010

Perro peregrino

Son muchos los que cada año se animan a recorrer el Camino de Santiago con su perro. Es cierto que existen algunos inconvenientes a la hora de hacerlo por la escasa permisividad de los albergues con las mascotas, pero también son muchas las satisfacciones al hacer la ruta con ellas. También es necesario tener en cuenta una serie de precauciones para que todo salga bien y el animal no sufra con tanta caminata. La verdad es que no sé mucho de animales domésticos, pero he podido escribir estos consejos gracias a dos buenos veterinarios: Ana Mendirichaga y Aitor Llamas: (más…)

Y en el Camino… ¿qué como?

Viernes, julio 23rd, 2010

En ensalada, con salsa... pasta para cenar.

Algunos amigos han preguntado en los últimos días por la alimentación en el Camino. ¿Qué es recomendable comer para enfrentarse a la ruta jacobea? Pues bien, hoy intentaremos aclarar algunas dudas. Por regla general, lo mejor es alimentarse de forma variada, como hacemos en casa, aunque por tratarse de un gran esfuerzo físico, una de las comidas es recomendable que sea a base de pasta. Vamos a verlo por partes: (más…)

El truco de los dos bastones

Miércoles, julio 14th, 2010

Peregrino con dos bastones

Personalmente soy más de bordón tradicional que de bastones extensibles, pero debo reconocer que ayer me llevé una sorpresa. Un amigo no paraba de insistirme que tenía que probar los bastones extensibles, no uno sino dos. Uno en cada mano. Insistió tanto, se puso tan pesado que finalmente acepté. Le pedí que me prestara sus dos bastones y le prometí que los probaría. En cuanto se marchó, cogí un bastón en cada mano y salí a caminar. (más…)

Contra el sol y la lluvia

Sábado, junio 26th, 2010

El Camino se convierte a menudo en una auténtica lucha contra los elementos. La lluvia, más frecuente en invierno pero también posible en los meses estivales, es uno de los principales enemigos del peregrino. A priori podemos pensar que no es para tanto, que es suficiente con echarse encima una capa impermeable y listo. Pero la realidad nos lleva más allá: las botas se mojan, el pie roza y aparecen ampollas. Menos vista como una amenaza, la presencia del sol, puede provocar también problemas si se une a los calores del verano. Insolaciones, golpes de calor, deshidratación son enemigos peligrosos que una buena prevención permite mantener alejados. (más…)

Evitemos los problemas físicos

Lunes, mayo 24th, 2010

La salud en el Camino

El Camino de Santiago es una importante prueba física en la que vamos a someter al cuerpo a largas caminatas durante varias semanas. No es lo mismo salir el fin de semana a la montaña y “descansar” el resto de la semana en nuestras oficinas, que caminar cada día durante horas y sin jornadas de descanso. Si no tenemos cuidado es posible que suframos algún tipo lesión o de percance que nos obligue a avanzar más despacio, o incluso a abandonar. Así que como prevenir es mejor que lamentar, vamos a hacer un pequeño inventario de los problemas físicos más habituales, de cómo prevenirlos y de cómo solucionarlos o mitigarlos si es posible. (más…)

La importancia del calzado

Sábado, abril 10th, 2010

Hemos hablado de la mochila, del botiquín y de la ropa, pero aún nos falta el equipamiento más importante: el calzado. Y es que las botas son el vehículo del caminante. 30 días de caminatas son muchos y los problemas derivados del uso de unas zapatillas o botas de mala calidad están a la orden del día. Esguinces, tendinitis, contracturas y ampollas son los problemas más habituales y llegan a convertir la ruta en un infierno. Algunos complican tanto la marcha que te pueden obligar a dejar el Camino.

A la hora de elegir unas botas, lo primero a tener en cuenta es que sean de alta calidad; si hay que ahorrar que sea en alguna otra parte de la equipación, nunca en el calzado. (más…)

Preparados, listos, ¡Ya!

Lunes, marzo 29th, 2010

Ya está aquí la Semana Santa. Después de meses aletargados, los Caminos de Santiago se llenarán de peregrinos. Los últimos refugios que quedaban cerrados después de la temporada invernal abrirán sus puertas en los próximos días y los hosteleros se frotarán las manos a la espera de que el Xacobeo comience a dar sus frutos.

Seguro que sois muchos los que estáis consultando esta web con los nervios de los preparativos del último momento. Desde hace meses estamos intentando dar todas las claves para disfrutar del Camino sin contratiempos. Haremos hoy un repaso rápido a los consejos para quienes os echéis a la ruta durante las cortas vacaciones que se avecinan. (más…)

Cuanto más grande, peor

Viernes, marzo 5th, 2010

Ahora que el invierno empieza a quedar atrás son muchos los que comienzan a plantearse hacer el Camino. Se acercan la Semana Santa, las vacaciones de verano y el tiempo favorable para caminar hacia Santiago. Poco a poco los caminos se irán llenando de peregrinos hasta llegar a saturarse las infraestructuras en el mes de julio, el más popular entre quienes se animan a hacer la gran ruta.

Con los fríos invernales queda también atrás la necesidad de llevar grandes mochilas cargadas con toneladas de ropa. Hay quienes lo siguen haciendo en pleno verano, pero no es lo más recomendable para hacer el Camino con comodidad y sin dejarse la espalda en el intento.

La mochila ideal es una pequeña, de 40 litros por ejemplo. Tenemos una tendencia innata a llenar las mochilas. Siempre que queda espacio metemos más y más cosas. Por si acaso. Así que mejor evitarlo llevando una mochila en la que no haya espacio para el “por si acaso”.

Cuanto más pequeña, mejor

Cuanto más pequeña, mejor

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El botiquín del peregrino

Sábado, febrero 20th, 2010

Hace siglos los peregrinos tenían que enfrentarse a peligros de toda índole. Lobos, osos, bandidos y otras alimañas acechaban en los bosques y estepas por los que pasa el Camino. Hoy, en cambio, el único gran enemigo del peregrino es el tráfico rodado. Los -cada vez menos habituales- tramos por carretera, con camiones y coches pasando a toda velocidad junto al caminante minan la moral de cualquiera y suponen un riesgo real. Aparte de eso, los únicos contratiempos de la ruta consisten en pequeñas lesiones que la marcha continuada puede provocar. Ampollas, sobrecargas musculares, tendinitis y agujetas son habituales entre los peregrinos del siglo XXI. Un pequeño botiquín, que apenas supone peso en la mochila, puede ser de utilidad en caso de que aparezcan. (más…)

La preparación física

Jueves, febrero 11th, 2010

Es cierto que el Camino de Santiago puede ser realizado prácticamente por cualquier persona, tanto por aquellos acostumbrados a hacer excursiones como por aquellos más sedentarios que apenas se mueven para ir al trabajo y a la compra semanal. Sin embargo, conviene tener en cuenta que el esfuerzo de caminar durante cinco o seis horas diarias durante treinta días seguidos, no es algo trivial.

Señales en el paso de los Pirineos
Señales en el paso de los Pirineos

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