Son las más temidas y odiadas del Camino de Santiago. Su aparición puede convertir las etapas en auténticas torturas que minan la moral de cualquiera. Y no exagero. He colaborado como hospitalero en varios refugios del Camino y he visto peregrinos tremendamente desmotivados y con la moral por los suelos por culpa de las ampollas.
Pero no nos asustemos. Es fácil evitar su aparición y en caso de que aparezcan no resulta complicado tratarlas para que no vayan a más.
Los pies son el vehículo del peregrino.
Lo primero a tener en cuenta es que no es recomendable comprarse las chiruca la víspera de comenzar a caminar. Por muy buenas que sean unas botas, conviene comprarlas al menos un mes antes para ir acostumbrándolas al pie. Un día te las pones después de salir del trabajo y te das un paseo con ellas, otro día te vas al monte a caminar un poco, también las puedes llevar para ir a la compra… lo que sea para ir haciéndose a ellas. De este modo, el pie se adapta a la bota y la bota se adapta al pie. Lo que no es recomendable es comprarlas esta tarde y mañana comenzar el Camino, porque es probable que aparezcan roces y ampollas.
Una vez en la ruta, hay quien se unta los pies cada mañana con un poco de vaselina. Ayuda a evitar roces, especialmente los días lluviosos, que son los más peligrosos. Otro truco interesante es el del doble calcetín: uno de algodón con las costuras hacia fuera y uno de lana por encima.
Pero, ¿y si aparecen, cómo podemos combatirlas?
Cada maestrillo tiene su librillo. Y más en este tema. Pero la experiencia como peregrino y hospitalero me ha enseñado que una buena solución, nada agresiva, es poner los pies a remojo en agua tibia con un buen puñado de sal y un potente chorro de vinagre. Ayudan a desinfectar y cicatrizar las ampollas, además de servir de relajación para los pies, cansados tras la etapa diaria.
Otra solución, que sirve para reducir el tiempo que tarda en desaparecer la ampolla, consiste en quemar una aguja de coser para esterilizarla y atravesar la ampolla con ella. Previamente habremos enhebrado un hilo que dejaremos dentro de la ampolla para que drene. Para ello lo cortamos por ambos lados a un par de centímetros de la ampolla. Es efectivo, especialmente en un Camino donde al día siguiente hay que seguir caminando, por lo que no podemos permitirnos que las ampollas desaparezcan según su ritmo natural.
Si has hecho el Camino, puedes contarnos tu método para luchar contra las ampollas. Entre todos seguro que conseguimos acabar con ellas. O al menos lograremos que no amarguen la ruta de los futuros peregrinos.
Creo que lo mejor para las ampollas, mejor dicho para que no salgan, es descansar los pies al menos una vez por etapa, descalzándonos y acostándonos en la esterilla con los pies en alto (encima de la mochila por ejemplo), así conseguimos descongestionar los pies, activar la circulación y relajar la espalda. Si ponemos los calcetines a secar en una rama de árbol o donde podamos, mucho mejor. Los calcetines deben ser de fibra tipo Cool-Max, muy transpirables, con ellos no es necesario doble calcetin, salvo si la bota te queda un poco grande. Si a pesar del descanso y caminar sin prisas, notas algún roce o molestia en alguna zona del pie, yo uso esparadrapo antirrozaduras, en mi caso de la marca Decathlon, no sé si existe en otras marcas, se pone cubriendo la zona enrojecida (antes de que aparezca la ampolla) y para mí es mano de santo, desde que lo uso no tengo ni una sóla ampolla. para los pies que tienden a sudar mucho la vaselina no es nada buena, ya que impide la transpiración y mantiene el pie húmedo, lo cual desde luego es contraproducente.
Buen camino,
Ángeles
Para no tener ampollas? Una bota (o calzado) ya acostumbrado a los piés, vaselina en los piés, calcetines suaves y – principalmente – caminar sin prisa. Con ritmo suave, mirando a todo. Hay que lembrarse, a cada paso, que nuestros piés son parte de nosotros y non veículos de transporte. Al final de cada estapa, cariño y massage a los dos fideles compañeros de marcha.
Auro Lucio – Brasil (escribo en portunhol…)
Hola Auro,
no te preocupes por tu portunhol. Te hemos comprendido perfectamente.
Un saludo
Hols, salimos el 3 de Junio desde o Cebreiro, y hablando con un podologo, me ha consejado que no unte los pies con nada. si salen ampollas, que saldran, ue las pinche con aguja y dejar el hilo para que supure, y limpiarlas con betadine, y ponerle un aposito para las ampollas, con dicho aposito durante 3 o 4 dias no tendras molestias, pero seguro que salen
otras.
Saludos
Hola si os sirve de algo lo de la vaselina es puper efectivo, yo de momento no he realizado el camino,pero el mes pasado corri un trail, algo duro, y con la vaselina no me salio ninguna ampolla. un saludo paa todos y buen camino
Solo hay un resultado para que salgan las ampollas!!
no ir en verano con zapatillas de verano,es decir, no con chanclas!!
lo se por experiencia, he hecho 4 veces el camino por etapas. y procuro no llevar cada dia las zapatillas descuviertas,y cada dia en verano ir con calzetines!!!1
Cuando es invierno nos ponemos y vamos con calcetines de invierno,y zapatos o botas y cuando es verano con chancletas,(que puede salir ampollas)de la calor y el sudor del pie o de la calor del dia. el pie no se acostumbra a que este en invierno con calcetines y en verano con chanclas. Solo es esa razon por que en el pie salen ampollas!!!
si no hacerlo!!! y me lo deciis!!!
el mejor truco para eliminarlas cuando salen sin duda alguna es el de la aguja e hilo… yo no he echo todavia el camino, pero toco el tambor y en semana santa me suelen aparecer unas cuantas ampollas en la mano por el roce con las baquetas… una aguja e hilo y a drenar…
es proximo mes cuando haga el camino, no se me olvidara llevar aguja e hilo, por si las moscas, aunque tambien vaselina por que decis que ayuda a que o aparezacn… gracias por los consejos…
Lo mejor para que no salgan ampollas, es como bien comentas en el articulo antes de cada caminata untar los pies en vaselina, incluso entre los dedos de los pies. Una vez acabada la etapa, lavarselos bien y si se puede, dejarlos secar al aire, y despues aplicar una buena crema de pies. Dejar que absorba y repetir la operacion 1 o dos veces más antes de acostarse uno, de esta manera mantendremos los pies hidratados y sin humedad. Claro está, que todo esto tambien depende de la eleccion de las botas y de los calcetines, que una cosa no quita a la otra.
Acabo de publicar el libro ¿Cómo sobrevivir en el Camino de Santiago? y le dedico un capítulo a las malditas ampollas.
Muy Buenas,aki dejo otro truquillo q uso para q no me salgan ampollas o tarden mas en salir,ya q soy militar y subimos bastantes picos,es ponerse esparadrapo en los talones,ya q ponerse dos calcetines hace que se cueza el pie por la calor y la vaselina te lo reenblandeze,(almenos en mi caso).Saludos para todos los caminantes.
hola.
yo empeze el camino en el Cebreiro el dia 30 de agosto y termine el dia 5 de septiembre y como no, me salieron ampollas el segundo dia, me dieron un monton se soluciones y cremas pero gracias al chico del albergue a Pedra de Sarria que con aguja, hilo y vetadine me las curo. Mi calzado eran las botas que ya las tenia usadas y los playeros tambien pero me fastidiaron igual, al final me compre unas sandalias de trequin que fue lo que me salvo porque sino me tengo que volver a casa sin hacer el camino.
un saludo para todos los peregrinos
la idea de la aguja e hilo para que drenen la veo bien, os hablo siempre desde el punto de vista de enfermero que soy, asi como la aplicacion de betadine por aquello de desinfectar pero si a eso le añadimos encima un aposito hidrocoloide (por ejemplo COMFEEL de la casa coloplast), sera mas efectivo ya que este tipo de apositos lo que hacen es recuperar rapidamente los tejidos
Este verano hice el Camino desde Sto. Domingo de la Calzada hasta Santiago y me salieron ampollas debajo de las uñas de los piés, por suerte pasé por Mansilla de las Mulas y allí estuve en el Albergue Municipal que la Hospitalera és Laura, Sta.Laura de las Ampollas, para los que pasan por allí.
Allí me curaron las ampollas con : aguja hipodérmica, hoja de bisturí , betadine y crema antibiótica.
Proceso: se pincha la ampolla con la aguja hipodérmica y sin sacar la aguja se hace un corte sobre la piel de la ampolla para vaciar el liquido, se quita la aguja y se limpia con betadine ( escuece lo suyo )NO SE RETIRA LA PIEL DE LA AMPOLLA, se deja secar ,aplicamos la crema anitibiótica para evitar infecciones, se cubre con gasa y esparadrapo y a seguir caminando.
De este modo no tienes que dejar el hilo pasado cuyo proceso de drenaje és más lento.
Fundamental : calcetines de lana o coolmax, dependiendo del tramo sandalias treking con doble calcetin, así caminé desde Mansilla de las Mulas y me fué genial, mejor que con botas.
Epero que os sirva
Hola.
Me voy dentro de unos días a la aventura del Camino y, tras leeros, me surge la duda de cuánto tiempo tiene que estar el hilo metido en la ampolla. Toda la noche? o con una hora o así es suficiente?
Gracias!
Hola Olga, toda la noche para que vaya saliendo el agua y secándose la ampolla.
probad en ved de vaselina con Viks vaporub. Yo lo uso y me va muy bien.
Víctor, como veo que te has ido a primero de noviembre, te querría preguntar que tipo de ropa as utilizado para el camino, pues salgo el día 12 y no tengo claro si ponerme una camiseta polar y el polar u otro tipo de prenda mas el polar o chubasquero cuando lo necesite.
Gracias
Hola de nuevo. Volví ayer del Camino y sí, claro que han salido ampollas a pesar de la vaselina, de las botas usadas y de los dos calcetines especiales para andar.
Había un enfermero entre la gente que conocí y me dijo que lo más efectivo para curarlas era con una jeringuilla: se pincha y se extrae el líquido y, con esa misma jeringuilla se le inyecta betadine. También comentó que mejor hacerle un pequeño corte con las tijeras (sin quitar la piel!) para asegurarse de que no se cerrará con el betadine dentro.
Cuando compré la jeringuilla en la farmacia, la farmacéutica recomendó no sacar todo el líquido de la ampolla porque escuece mucho.
Mariano, yo llevaba puesto: camiseta de manga corta, camiseta de manga larga, chaleco polar, polar y chubasquero para los días de más frío. Y te vas quitando capas según el clima.
Buen camino!
Por la experiencia que tengo que son dos platas y un portugues, os puedo decir que en verano con “la caló”, es cuando a mi me salieron y que son inevitables, me he puesto vaselina, balsamo bebe, doble calcetin, compresas como plantillas, etc. etc. y en el algun momento salen. Yo la doy por inevitable y me llevo una buena ración de COMPEED, dicho vulgamente “COMPI”, en el momento en que siento una rozadura, ahi pongo uno, se retrasa e incluso no llega a aparecer en ese lugar y como digo son inevitables, me llevo una buena jerindilla, la vacio del liquido que tiene (que es lo que duele, si no probarlo) y a seguir . A pesar de ello cuando las tenga y duelan, piensa en el camino, en su destino y si se tiene que sufrir, aprietas los dientes y continua, no veas cuando llegues a Santiago, es lo más. Saludos, buen camino y ultreia