¿Ampollas? No, gracias.

Cuenta tu experiencia (33)

Son las más temidas y odiadas del Camino de Santiago. Su aparición puede convertir las etapas en auténticas torturas que minan la moral de cualquiera. Y no exagero. He colaborado como hospitalero en varios refugios del Camino y he visto peregrinos tremendamente desmotivados y con la moral por los suelos por culpa de las ampollas.

Pero no nos asustemos. Es fácil evitar su aparición y en caso de que aparezcan no resulta complicado tratarlas para que no vayan a más.

Los pies son el vehículo del peregrino.

Los pies son el vehículo del peregrino.

Lo primero a tener en cuenta es que no es recomendable comprarse las chiruca la víspera de comenzar a caminar. Por muy buenas que sean unas botas, conviene comprarlas al menos un mes antes para ir acostumbrándolas al pie. Un día te las pones después de salir del trabajo y te das un paseo con ellas, otro día te vas al monte a caminar un poco, también las puedes llevar para ir a la compra… lo que sea para ir haciéndose a ellas. De este modo, el pie se adapta a la bota y la bota se adapta al pie. Lo que no es recomendable es comprarlas esta tarde y mañana comenzar el Camino, porque es probable que aparezcan roces y ampollas.

Una vez en la ruta, hay quien se unta los pies cada mañana con un poco de vaselina. Ayuda a evitar roces, especialmente los días lluviosos, que son los más peligrosos. Otro truco interesante es el del doble calcetín: uno de algodón con las costuras hacia fuera y uno de lana por encima.

Pero, ¿y si aparecen, cómo podemos combatirlas?

Cada maestrillo tiene su librillo. Y más en este tema. Pero la experiencia como peregrino y hospitalero me ha enseñado que una buena solución, nada agresiva, es poner los pies a remojo en agua tibia con un buen puñado de sal y un potente chorro de vinagre. Ayudan a desinfectar y cicatrizar las ampollas, además de servir de relajación para los pies, cansados tras la etapa diaria.

Otra solución, que sirve para reducir el tiempo que tarda en desaparecer la ampolla, consiste en quemar una aguja de coser para esterilizarla y atravesar la ampolla con ella. Previamente habremos enhebrado un hilo que dejaremos dentro de la ampolla para que drene. Para ello lo cortamos por ambos lados a un par de centímetros de la ampolla. Es efectivo, especialmente en un Camino donde al día siguiente hay que seguir caminando, por lo que no podemos permitirnos que las ampollas desaparezcan según su ritmo natural.

Si has hecho el Camino, puedes contarnos tu método para luchar contra las ampollas. Entre todos seguro que conseguimos acabar con ellas. O al menos lograremos que no amarguen la ruta de los futuros peregrinos.

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33 comentarios to “¿Ampollas? No, gracias.”

  1. Ángeles dice:

    Creo que lo mejor para las ampollas, mejor dicho para que no salgan, es descansar los pies al menos una vez por etapa, descalzándonos y acostándonos en la esterilla con los pies en alto (encima de la mochila por ejemplo), así conseguimos descongestionar los pies, activar la circulación y relajar la espalda. Si ponemos los calcetines a secar en una rama de árbol o donde podamos, mucho mejor. Los calcetines deben ser de fibra tipo Cool-Max, muy transpirables, con ellos no es necesario doble calcetin, salvo si la bota te queda un poco grande. Si a pesar del descanso y caminar sin prisas, notas algún roce o molestia en alguna zona del pie, yo uso esparadrapo antirrozaduras, en mi caso de la marca Decathlon, no sé si existe en otras marcas, se pone cubriendo la zona enrojecida (antes de que aparezca la ampolla) y para mí es mano de santo, desde que lo uso no tengo ni una sóla ampolla. para los pies que tienden a sudar mucho la vaselina no es nada buena, ya que impide la transpiración y mantiene el pie húmedo, lo cual desde luego es contraproducente.
    Buen camino,
    Ángeles

  2. Para no tener ampollas? Una bota (o calzado) ya acostumbrado a los piés, vaselina en los piés, calcetines suaves y – principalmente – caminar sin prisa. Con ritmo suave, mirando a todo. Hay que lembrarse, a cada paso, que nuestros piés son parte de nosotros y non veículos de transporte. Al final de cada estapa, cariño y massage a los dos fideles compañeros de marcha.
    Auro Lucio – Brasil (escribo en portunhol…)

  3. Diego Polo dice:

    Hola Auro,
    no te preocupes por tu portunhol. Te hemos comprendido perfectamente.

    Un saludo

  4. Eugenia dice:

    Hols, salimos el 3 de Junio desde o Cebreiro, y hablando con un podologo, me ha consejado que no unte los pies con nada. si salen ampollas, que saldran, ue las pinche con aguja y dejar el hilo para que supure, y limpiarlas con betadine, y ponerle un aposito para las ampollas, con dicho aposito durante 3 o 4 dias no tendras molestias, pero seguro que salen
    otras.

    Saludos

  5. Teresa dice:

    Hola si os sirve de algo lo de la vaselina es puper efectivo, yo de momento no he realizado el camino,pero el mes pasado corri un trail, algo duro, y con la vaselina no me salio ninguna ampolla. un saludo paa todos y buen camino

  6. montse dice:

    Solo hay un resultado para que salgan las ampollas!!
    no ir en verano con zapatillas de verano,es decir, no con chanclas!!
    lo se por experiencia, he hecho 4 veces el camino por etapas. y procuro no llevar cada dia las zapatillas descuviertas,y cada dia en verano ir con calzetines!!!1
    Cuando es invierno nos ponemos y vamos con calcetines de invierno,y zapatos o botas y cuando es verano con chancletas,(que puede salir ampollas)de la calor y el sudor del pie o de la calor del dia. el pie no se acostumbra a que este en invierno con calcetines y en verano con chanclas. Solo es esa razon por que en el pie salen ampollas!!!
    si no hacerlo!!! y me lo deciis!!!

  7. Darío dice:

    el mejor truco para eliminarlas cuando salen sin duda alguna es el de la aguja e hilo… yo no he echo todavia el camino, pero toco el tambor y en semana santa me suelen aparecer unas cuantas ampollas en la mano por el roce con las baquetas… una aguja e hilo y a drenar…

    es proximo mes cuando haga el camino, no se me olvidara llevar aguja e hilo, por si las moscas, aunque tambien vaselina por que decis que ayuda a que o aparezacn… gracias por los consejos…

  8. Pedro dice:

    Lo mejor para que no salgan ampollas, es como bien comentas en el articulo antes de cada caminata untar los pies en vaselina, incluso entre los dedos de los pies. Una vez acabada la etapa, lavarselos bien y si se puede, dejarlos secar al aire, y despues aplicar una buena crema de pies. Dejar que absorba y repetir la operacion 1 o dos veces más antes de acostarse uno, de esta manera mantendremos los pies hidratados y sin humedad. Claro está, que todo esto tambien depende de la eleccion de las botas y de los calcetines, que una cosa no quita a la otra.

  9. Carles dice:

    Acabo de publicar el libro ¿Cómo sobrevivir en el Camino de Santiago? y le dedico un capítulo a las malditas ampollas.

  10. Juan dice:

    Muy Buenas,aki dejo otro truquillo q uso para q no me salgan ampollas o tarden mas en salir,ya q soy militar y subimos bastantes picos,es ponerse esparadrapo en los talones,ya q ponerse dos calcetines hace que se cueza el pie por la calor y la vaselina te lo reenblandeze,(almenos en mi caso).Saludos para todos los caminantes.

  11. Montse dice:

    hola.
    yo empeze el camino en el Cebreiro el dia 30 de agosto y termine el dia 5 de septiembre y como no, me salieron ampollas el segundo dia, me dieron un monton se soluciones y cremas pero gracias al chico del albergue a Pedra de Sarria que con aguja, hilo y vetadine me las curo. Mi calzado eran las botas que ya las tenia usadas y los playeros tambien pero me fastidiaron igual, al final me compre unas sandalias de trequin que fue lo que me salvo porque sino me tengo que volver a casa sin hacer el camino.
    un saludo para todos los peregrinos

  12. enrique vazquez campillo dice:

    la idea de la aguja e hilo para que drenen la veo bien, os hablo siempre desde el punto de vista de enfermero que soy, asi como la aplicacion de betadine por aquello de desinfectar pero si a eso le añadimos encima un aposito hidrocoloide (por ejemplo COMFEEL de la casa coloplast), sera mas efectivo ya que este tipo de apositos lo que hacen es recuperar rapidamente los tejidos

  13. Marc dice:

    Este verano hice el Camino desde Sto. Domingo de la Calzada hasta Santiago y me salieron ampollas debajo de las uñas de los piés, por suerte pasé por Mansilla de las Mulas y allí estuve en el Albergue Municipal que la Hospitalera és Laura, Sta.Laura de las Ampollas, para los que pasan por allí.
    Allí me curaron las ampollas con : aguja hipodérmica, hoja de bisturí , betadine y crema antibiótica.
    Proceso: se pincha la ampolla con la aguja hipodérmica y sin sacar la aguja se hace un corte sobre la piel de la ampolla para vaciar el liquido, se quita la aguja y se limpia con betadine ( escuece lo suyo )NO SE RETIRA LA PIEL DE LA AMPOLLA, se deja secar ,aplicamos la crema anitibiótica para evitar infecciones, se cubre con gasa y esparadrapo y a seguir caminando.
    De este modo no tienes que dejar el hilo pasado cuyo proceso de drenaje és más lento.
    Fundamental : calcetines de lana o coolmax, dependiendo del tramo sandalias treking con doble calcetin, así caminé desde Mansilla de las Mulas y me fué genial, mejor que con botas.
    Epero que os sirva

  14. Olga dice:

    Hola.
    Me voy dentro de unos días a la aventura del Camino y, tras leeros, me surge la duda de cuánto tiempo tiene que estar el hilo metido en la ampolla. Toda la noche? o con una hora o así es suficiente?
    Gracias!

  15. expertosenelcamino dice:

    Hola Olga, toda la noche para que vaya saliendo el agua y secándose la ampolla.

  16. Víctor dice:

    probad en ved de vaselina con Viks vaporub. Yo lo uso y me va muy bien.

  17. 0Mariano dice:

    Víctor, como veo que te has ido a primero de noviembre, te querría preguntar que tipo de ropa as utilizado para el camino, pues salgo el día 12 y no tengo claro si ponerme una camiseta polar y el polar u otro tipo de prenda mas el polar o chubasquero cuando lo necesite.
    Gracias

  18. Olga dice:

    Hola de nuevo. Volví ayer del Camino y sí, claro que han salido ampollas a pesar de la vaselina, de las botas usadas y de los dos calcetines especiales para andar.
    Había un enfermero entre la gente que conocí y me dijo que lo más efectivo para curarlas era con una jeringuilla: se pincha y se extrae el líquido y, con esa misma jeringuilla se le inyecta betadine. También comentó que mejor hacerle un pequeño corte con las tijeras (sin quitar la piel!) para asegurarse de que no se cerrará con el betadine dentro.
    Cuando compré la jeringuilla en la farmacia, la farmacéutica recomendó no sacar todo el líquido de la ampolla porque escuece mucho.
    Mariano, yo llevaba puesto: camiseta de manga corta, camiseta de manga larga, chaleco polar, polar y chubasquero para los días de más frío. Y te vas quitando capas según el clima.
    Buen camino!

  19. Luis fernando dice:

    Por la experiencia que tengo que son dos platas y un portugues, os puedo decir que en verano con “la caló”, es cuando a mi me salieron y que son inevitables, me he puesto vaselina, balsamo bebe, doble calcetin, compresas como plantillas, etc. etc. y en el algun momento salen. Yo la doy por inevitable y me llevo una buena ración de COMPEED, dicho vulgamente “COMPI”, en el momento en que siento una rozadura, ahi pongo uno, se retrasa e incluso no llega a aparecer en ese lugar y como digo son inevitables, me llevo una buena jerindilla, la vacio del liquido que tiene (que es lo que duele, si no probarlo) y a seguir . A pesar de ello cuando las tenga y duelan, piensa en el camino, en su destino y si se tiene que sufrir, aprietas los dientes y continua, no veas cuando llegues a Santiago, es lo más. Saludos, buen camino y ultreia

  20. Vale dice:

    Noooorrrrr, el COMPEED noooooorrrrr, finales de Junio, desde Roncesvalles hasta Logroño, al segundo día aparecieron las ampollas en los talones y en la almohadilla entre el empeine y los dedos, sufrí como buen penitente y en Pamplona creí ya expiados mis pecados, así que recurrí al COMPEED, fue la peor idea posible, eso se endurece en la planta del pie y seguir caminando es como hacerlo con una piedra en la bota que incide siempre en el mismo lugar, 3 días duré y en Puente la Reina para Barcelona, fustrado, humillado por el dolor y eso si, resuelto a volver cuanto antes, eso fué en el puente del Pilar y si, entonces si llegamos hasta Logroño, la proxima cita será este proximo Junio del 2011, Logroño-Burgos (con el permiso de las ampollas)

  21. rico dice:

    Yo hice el camino desde Roncesvalles hasta Nájera 180 km, y este año continuaré en Nájera, pues no tuve ningún problema de ampollas, utilicé un tipo de calcetín especial antiampollas y al quitármelo el pie siempre seco y fresco , también utilizaba una crema muy antigua que se utiliza para evitar las roceduras , escoceduras y escares en enfermos encamados,´
    El calcetín lo podéis encontrar buscando la página -pies cómodos-y la crema se llama nevasona.
    Lo mejor para las ampollas es que no salgan. Suerte y buen camino.

  22. Alberto dice:

    Para mí lo más importante es caminar con un calzado cómodo y unos buenos calcetines.Alguna ampolla siempre va a salir a no ser que tengas unos pies perfectos.Lo importante es que se curen bien y no molesten demasiado.Recomiendo ir al podólogo 15 días antes de ir a caminar para que te deje los pies como nuevos.Saludos a todos!

  23. lorenzo dice:

    Bueno, como no he leido todos los comentarios no se si mi experiencia puede servir a futuros peregrinos. Vamos a ello, despuesde dos caminos desde Roncesvalles, coincido con los “blogueros” en que el doble calcetín y/o la vaselina son bastante efectivos como prevención de las ampollas. Por supuesto, hay que acomodar el calzado antes de empezar El Camino. En mi caso, un par de meses antes, en la fase de preparación utilizo mis zapatos no menos de una docena de veces haciendo bastantes kilómetros. Como comentario adicional, a mi los zapatos de menbrana transpirables, impermeables y “all seasons”, me van de cine.
    En cuanto a las ampollas, en mi opinión, el mejor método para curarlas es, con la ayuda de una jeringuilla cargada con un poco de betadine, procedemos a traspasar la ampolla de extremo a extremo. A continuación, descargamos el betadine dentro de la amplolla, esto hace que salga por el otro extremo todo el liquido de la ampolla y quede totalmente impregnada interiormente de betadine. La cubrimos a continuación con una tirita de las más finas y hasta mañana. Al día siguiente saldremos a caminar con la ampolla cubierta por la tirita y estad seguros de “magia borragia” la ampolla es historia.

  24. MONTSE dice:

    ESTA FOTO QUE HABEIS PUESTO ME PARECE MUY BONITA LA PINTURA DE LAS UÑAS PERO NI SE LES OCURRA IR CON UÑAS LARGAS ….SINO SE ACORDARAN DE MI DUELEN UN MONTON APARTE DE SER PELIGROSO….SE TE DOBLA EL PIE Y TIENES ESE TAMAÑITO DE UÑAS Y NO TE QUIERO CONTAR EL DOLOR?????

  25. ana dice:

    no hay ningún truco, ni calcetines que no salgan las ampollas!!!!!!!! por que yo compre calcetines anti ampollas en el ———————- y salieron

  26. OLGA dice:

    hola,

    A mi lo que mejor me resulta es cubrir la zona con un buen esparadrapo, ya que las ampollas salen como efecto de la friccion con la bota, es un recalentamiento. Al reforzar la piel, con el esparadrapo, el roce es menor y por eso no sale la ampolla.

    Muy importante es tambien llevar la bota BIEN ATADA, sin que corte la circulacion pero evitando la moda de las deportivas de adolescente que llevan los cordones de adorno.

    Con respecto a la vaselina y otras cremas que habeis nombrado, yo recomiendo una buena capa de crema hidratante al final de la jornada, el pie al aire durante la noche y unos buenos calcetines de montaña, que son mas caros pero al final compensa.

  27. ivalles dice:

    Como dije Juan el truco del esparadrapo es buenísimo. Solo matizar que el que yo utilizo es el gordo, el que se utiliza para sujetar vendajes y lo pongo doble en la zona de los talones. Truco infalible utilizado por muchos montañeros.

  28. ANTONIO TORREFORTA dice:

    AMPOLLAS!Hace mucho que no escribe nadie,pues ahora hay unas tiritas que venden en las farmacias que se llaman compit ampollas y son mano de santo en cuanto te notas la zona enrojecida te frotas con una crema de esa misma marca y tienes muchas posibilidades de que no te salga la ampolla y si ya te ha salido pegas la tirita sobre la ampolla y procurando que con el agua de la ducha no se te despegue,si lo hace te pones otra nueva,cuando la ampolla esta curada la tirita se cae sola,al caminar ni la sientes,(pedazo de invento)

    BUEN CAMINO.

  29. àngela dice:

    Hola, he hecho el Camino dos veces, y quizás por suerte no he tenido ninguna ampolla. Mi sistema es el de la vaselina, pero antes de ponerme la vaselina me unto los pies con desodorante antitranspirante (tipo rol on). Cada mañana hago la misma operación, antitranspirante por todo el pie, entre los dedos y hasta el tobillo, luego un poco de vaselina muy bien extendida, entre dedos, tobillos… y el calcetin de estos tipo ciclista que llevan un elástico en el empeine para que no se bajen y sobretodo un par de tallas más pequeño que normalmente, porque asi queda sin hacer arrugas,esta operación és para mi un ritual y le dedico todo el tiempo y cariño que necesita. durante el Camino si hay riachuelos… me mojo los pies y los seco al aire y vuelvo a repetir el ritual todas las veces que haga falta. El calzado para mi es básico que sea de caña baja y suela dura, no se necesita caña alta para el Camino.
    Espero que os ayude y Buen Camino para todos.

  30. àngela dice:

    Ahhh!!! y cuando se acaba la jornada, agua fria y pies al aire.

  31. ALF dice:

    OTRO REMEDIO ES EMBADURNARTE LOS PIES UNA PAR DE DIAS ANTES CON VISVAPOUS PARA IDRATAR EL PIE Y SEGUIR UNATANDOLOS LOS DIAS QUE HAGAS EL CAMINO Y SI NO AGUANTAS EL OLOR, SE PUEDE SUSTITUIR POR VASELINA

  32. Alexander Gil dice:

    Yo camino todos los dias 6km. Lo mejor para que no te salgan las ampollas es esparadrapo con algodon en el talon y en el dedo gordo del pie, asi la suderación del pie acaba en el algodon Por otra parte el calzado es mejor una bota completa de piel sin costuras si puede ser que esas botas de tela transpirables La bota de piel se acomoda antes a tu pie que una de tela Y si puede ser una bota de piel no muy dura osea que este bien trabajada mejor

    Un saludo a todos y gracias por los consejos

  33. antonio j dice:

    Lo mejor que he probado es esparadrapo cuando empecemos s notar las rodadura, si el daño está ya muy avanzado poner compee ampollas, si la ampolla está hecha pinchar con aguja e hilo y drenarla bien, desinfectar con betadine y colocar compee ampollas.